哈摟大家午安～～
沒想到時間飛逝，默默就來到了29週😅
看著懷孕app倒數天數，覺得距離卸貨越來越近了，有點期待又有點害怕～（抖
趁現在身體狀況還算穩定，這次想來分享一下自己在懷孕中後期遇到的症狀＆飲食、注意事項！
如果你有相同困擾或是想要了解詳細內容的人，不妨參考看看吧～
✨✨若是還處於12週懷孕初期的新手媽媽，可以先看這篇
【懷孕日記】懷孕初期症狀有夠多，頭暈、想吐樣樣來！各種注意事項、懷孕初期飲食分享
【目錄】
進入懷孕中期以後，胎兒的狀況會慢慢變穩定，
通常多數人的初期不適症狀會逐漸緩解，噁心、想吐、食慾不振等等也會改善許多；
但由於每個人體質不同，也是有少部分人會持續下去，甚至一路吐到生。（辛苦各位媽媽了💦）
而我是屬於前者，自從過了12週以後，我的反胃狀況慢慢好轉，
到16週後甚至食慾大增，直接把想吃的通通吃回來哈哈😋
But！原以為自己可以一路輕鬆到生，沒想到到了這個階段又有新的煩惱出現了～
以下是我統整幾個比較常見的孕中期症狀：
🔴便秘
🔴下腹痛（像經痛or肚子收縮變硬）
🔴脹氣
🔴胸部脹痛
🔴腰痠
🔴疲勞、犯睏
🔴水腫
🔴開始感覺到胎動
🔴色素沈澱
在這幾項中，我幾乎全部都中獎ＱＱ
不過還是有程度＆頻率上的差異，其中最困擾我的就是「便秘」這個大問題！！！
原本我就屬於腸胃比較不好的人，到了中期以後想要上廁所真的是難上加難😫
幾乎都要3～5天才有辦法解決，量還很少又都是羊便便！！（超氣）
詢問醫師後建議我要「少量多餐、多吃蔬果等富含纖維的食物、多補充益生菌」，
但老實說我試了許多方法，ex吃大量蔬菜、喝優酪乳、每天早上喝一杯溫水、益生菌、吃火龍果奇異果等等，怎麼試都沒用😭😭
最後連號稱很厲害的早餐店大冰奶＆醫生開給我的軟便劑也是都無感，真的超級崩潰！
就這樣反覆測試直到某天發現白天吃「益生菌（空腹）＋青汁＋豆漿＋水梨」的組合，
好像至少每天都會上一咪咪，才讓我慢慢擺脫便秘的困擾ＱＱ（但最近又開始沒效了😢嘔天
再來第二困擾的就是脹氣＆腰酸問題，
由於脹氣的時候整個肚子會變得很鼓、很脹，
再加上可能也與寶寶變大以及便秘有關，所以整天肚子都像吃太飽一樣緊繃又很不舒服～
這種時候我就會拿出小道具「氣泡水」來喝，至少讓氣體能夠排出來，比較不會那麼難受。
而腰酸的部分大概是因為肚子開始變得有點份量，
很容易會想把肚子往前凸（也就是有點骨盆前傾的站姿），
導致背跟腰需要更大的力量去支撐身體，進而感到腰酸。
這點除了平時要多注意姿勢之外，我偶爾也會做伸展運動＆穿托腹帶，
讓身體盡量維持重心平衡，同時也舒緩＆減輕一點肌肉負擔。
（偷偷推一下六甲村的托腹帶，彈性好又不悶熱，背後有做鐵條支撐力佳，
而且涼感材質那款穿脫很方便，幫了我不少忙👍大推）
其他時間就偶爾會有肚子變硬、腹痛的症狀，
但通常坐著或躺著休息一陣子，便會逐漸改善，
所以產檢的時候跟醫生提及，他只表示：「可能是子宮被撐大的關係，
難免會拉扯到周圍肌肉，導致肚子會感覺緊緊、硬硬的，
只要多注意有沒有出血、是不是有規律性的宮縮，
原則上不要太累、多補充睡眠即可，不需要太擔心。」
😂😂聽完之後瞬間放心不少～～
建議大家在孕期有任何不舒服、疑問，通通先準備好問醫生就對了！
畢竟他們看過的案例比較多，相信更能依照大家的狀況來判斷。
到了孕後期則是以這些症狀較為常見：
🔴肚子容易緊繃、發脹
🔴假性宮縮
🔴喘不過氣
🔴恥骨痛
🔴胃食道逆流
🔴疲勞、犯睏
🔴水腫
🔴頻尿
🔴腳抽筋
🔴分泌物增加
🔴失眠或睡不好
進入孕後期我最常碰到的就是「疲勞、犯睏」、「水腫」、「肚子緊繃」以及「恥骨痛」。
其實在大約20週左右，我的恥骨就微微有疼痛感，再加上工作關係滿常坐著，
導致梨狀肌有點發炎，走起路來確實會有點不舒服。
不過好在多休息＆伸展運動的幫助下，後來有慢慢好轉，直到現在肚子變大之後，感覺才又慢慢回來。
但目前都還處於可以忍受的範圍，行動也還算自如，所以生活上還算是滿靈活的ＸＤ
倒是犯睏以及水腫的問題比較困擾一點～～
因為自己還在工作，有時候到了下午就會超級想睡，無論擦綠油精還是起來走走提神，
都無法擋住我那濃濃的睡意😰只好趁比較不忙的時候小瞇一下～稍微緩解睡意
此外，也因為工作需要長時間久坐，再加上體質容易宮縮，
基本上大部分時間不是坐著就躺著，讓我的腳每天都超級水腫！！！！
這點只能靠睡前好好按摩、抬腳來改善，假日搭配合運動伸展會比較好一點～
而肚子緊繃則是隨著肚子變大之後，會明顯感受到肌膚被拉緊的感覺，
我自己是趕緊勤勞擦妊娠油＆妊娠霜，幾乎每天都會擦個3次左右，
然後偶爾搭配托腹帶還滿有幫助的。
接下來似乎肚子大的速度好像會更快，各位媽媽們千萬不要省，妊娠油給它擦好擦滿就對了！
最後就是近期出現的「假性宮縮」和「喘不過氣」
以我28週的狀況來看，醫生表示有一點偏早，
特別是喘不過氣這點通常出現於30周以後，
目前醫生判斷可能與寶寶成長、身體還來不及適應有關，
但實際狀況還是因人而異，有時候寶寶位置剛好壓迫到器官，也有可能造成容易喘的症狀，
所以後期如果有任何不舒服，建議還是先到婦產科檢查一下比較好！！
（順帶一提，這個只能多休息，目前無解ＱＱ但宮縮頻繁的話，醫生會視情況決定是否需要安胎喔）
不過也因為這些症狀，讓粗神經的我最近開始好好注意身體狀況了ＸＤ
真心覺得到了孕後期反而更需要小心～～有一點點動靜都會特別緊張哈哈
前面有提過，進入懷孕中期以後，初期的症狀會緩解許多，
原本的食慾也會慢慢恢復，甚至有可能會因為有寶寶在肚子吸收營養，
變得很容易餓或嘴饞～～這時候就要注意！小心一下吃太多，有可能先胖到自己喔！
特別是接下來還會遇到妊娠糖尿測試，如果吃太甜、太多加工食品，
都有可能使導致檢驗沒過、增加妊娠糖尿的風險。（當然遺傳等原因也會有影響）
此外，體重如果增加得太快，也會讓肚子變大速度增快，
進而使妊娠紋跑出來喔～所以控制體重以及接下來的飲食選擇，
無論對媽媽還是寶寶來說都非常重要！！
我自己是很擔心妊娠紋以及糖尿檢測，所以在整個孕期就是盡量挑選原型、低GI食物為主，
並且多攝取蛋白質來補充營養，當然偶爾還是可以吃點自己喜歡的東西，
只是要好好控制攝取量，不要一下子吃太多～
畢竟有時候還是會想要吃點垃圾食物、喝點手搖比較開心ＸＤ
（✨之前我有介紹過我自己的飲食方法，如果有興趣的人可以參考這篇【懷孕日記】懷孕期間怎麼吃？孕婦飲食控制心得，教你養胎不養肉！）
另外就是懷孕後期要特別注意胎動以及自己的身體狀況，
像我上次產檢突然被醫生告知「胎位不正」讓我超緊張！！！
現在只能靠運動來輔助，看有沒有辦法在32週前轉正～😢
而胎動的話則是要看看是否正常，若是與平常一樣，代表寶寶很有活力很健康～
但倘若有明顯減少或是活動力降低的情況，就要趕緊到婦產科檢查比較安全。
以上就是我自己在懷孕中後期遇到的症狀分享啦～
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