哈摟大家午安~~
沒想到時間飛逝,默默就來到了29週😅
看著懷孕app倒數天數,覺得距離卸貨越來越近了,有點期待又有點害怕~(抖
趁現在身體狀況還算穩定,這次想來分享一下自己在懷孕中後期遇到的症狀&飲食、注意事項!
如果你有相同困擾或是想要了解詳細內容的人,不妨參考看看吧~
✨✨若是還處於12週懷孕初期的新手媽媽,可以先看這篇【懷孕日記】懷孕初期症狀有夠多,頭暈、想吐樣樣來!各種注意事項、懷孕初期飲食分享
【目錄】
進入懷孕中期以後,胎兒的狀況會慢慢變穩定,
通常多數人的初期不適症狀會逐漸緩解,噁心、想吐、食慾不振等等也會改善許多;
但由於每個人體質不同,也是有少部分人會持續下去,甚至一路吐到生。(辛苦各位媽媽了💦)
而我是屬於前者,自從過了12週以後,我的反胃狀況慢慢好轉,
到16週後甚至食慾大增,直接把想吃的通通吃回來哈哈😋
But!原以為自己可以一路輕鬆到生,沒想到到了這個階段又有新的煩惱出現了~
以下是我統整幾個比較常見的孕中期症狀:
🔴便秘
🔴下腹痛(像經痛or肚子收縮變硬)
🔴脹氣
🔴胸部脹痛
🔴腰痠
🔴疲勞、犯睏
🔴水腫
🔴開始感覺到胎動
🔴色素沈澱
在這幾項中,我幾乎全部都中獎QQ
不過還是有程度&頻率上的差異,其中最困擾我的就是「便秘」這個大問題!!!
原本我就屬於腸胃比較不好的人,到了中期以後想要上廁所真的是難上加難😫
幾乎都要3~5天才有辦法解決,量還很少又都是羊便便!!(超氣)
詢問醫師後建議我要「少量多餐、多吃蔬果等富含纖維的食物、多補充益生菌」,
但老實說我試了許多方法,ex吃大量蔬菜、喝優酪乳、每天早上喝一杯溫水、益生菌、吃火龍果奇異果等等,怎麼試都沒用😭😭
最後連號稱很厲害的早餐店大冰奶&醫生開給我的軟便劑也是都無感,真的超級崩潰!
就這樣反覆測試直到某天發現白天吃「益生菌(空腹)+青汁+豆漿+水梨」的組合,
好像至少每天都會上一咪咪,才讓我慢慢擺脫便秘的困擾QQ(但最近又開始沒效了😢嘔天
再來第二困擾的就是脹氣&腰酸問題,
由於脹氣的時候整個肚子會變得很鼓、很脹,
再加上可能也與寶寶變大以及便秘有關,所以整天肚子都像吃太飽一樣緊繃又很不舒服~
這種時候我就會拿出小道具「氣泡水」來喝,至少讓氣體能夠排出來,比較不會那麼難受。
而腰酸的部分大概是因為肚子開始變得有點份量,
很容易會想把肚子往前凸(也就是有點骨盆前傾的站姿),
導致背跟腰需要更大的力量去支撐身體,進而感到腰酸。
這點除了平時要多注意姿勢之外,我偶爾也會做伸展運動&穿托腹帶,
讓身體盡量維持重心平衡,同時也舒緩&減輕一點肌肉負擔。
(偷偷推一下六甲村的托腹帶,彈性好又不悶熱,背後有做鐵條支撐力佳,
而且涼感材質那款穿脫很方便,幫了我不少忙👍大推)
其他時間就偶爾會有肚子變硬、腹痛的症狀,
但通常坐著或躺著休息一陣子,便會逐漸改善,
所以產檢的時候跟醫生提及,他只表示:「可能是子宮被撐大的關係,
難免會拉扯到周圍肌肉,導致肚子會感覺緊緊、硬硬的,
只要多注意有沒有出血、是不是有規律性的宮縮,
原則上不要太累、多補充睡眠即可,不需要太擔心。」
😂😂聽完之後瞬間放心不少~~
建議大家在孕期有任何不舒服、疑問,通通先準備好問醫生就對了!
畢竟他們看過的案例比較多,相信更能依照大家的狀況來判斷。
到了孕後期則是以這些症狀較為常見:
🔴肚子容易緊繃、發脹
🔴假性宮縮
🔴喘不過氣
🔴恥骨痛
🔴胃食道逆流
🔴疲勞、犯睏
🔴水腫
🔴頻尿
🔴腳抽筋
🔴分泌物增加
🔴失眠或睡不好
進入孕後期我最常碰到的就是「疲勞、犯睏」、「水腫」、「肚子緊繃」以及「恥骨痛」。
其實在大約20週左右,我的恥骨就微微有疼痛感,再加上工作關係滿常坐著,
導致梨狀肌有點發炎,走起路來確實會有點不舒服。
不過好在多休息&伸展運動的幫助下,後來有慢慢好轉,直到現在肚子變大之後,感覺才又慢慢回來。
但目前都還處於可以忍受的範圍,行動也還算自如,所以生活上還算是滿靈活的XD
倒是犯睏以及水腫的問題比較困擾一點~~
因為自己還在工作,有時候到了下午就會超級想睡,無論擦綠油精還是起來走走提神,
都無法擋住我那濃濃的睡意😰只好趁比較不忙的時候小瞇一下~稍微緩解睡意
此外,也因為工作需要長時間久坐,再加上體質容易宮縮,
基本上大部分時間不是坐著就躺著,讓我的腳每天都超級水腫!!!!
這點只能靠睡前好好按摩、抬腳來改善,假日搭配合運動伸展會比較好一點~
而肚子緊繃則是隨著肚子變大之後,會明顯感受到肌膚被拉緊的感覺,
我自己是趕緊勤勞擦妊娠油&妊娠霜,幾乎每天都會擦個3次左右,
然後偶爾搭配托腹帶還滿有幫助的。
接下來似乎肚子大的速度好像會更快,各位媽媽們千萬不要省,妊娠油給它擦好擦滿就對了!
最後就是近期出現的「假性宮縮」和「喘不過氣」
以我28週的狀況來看,醫生表示有一點偏早,
特別是喘不過氣這點通常出現於30周以後,
目前醫生判斷可能與寶寶成長、身體還來不及適應有關,
但實際狀況還是因人而異,有時候寶寶位置剛好壓迫到器官,也有可能造成容易喘的症狀,
所以後期如果有任何不舒服,建議還是先到婦產科檢查一下比較好!!
(順帶一提,這個只能多休息,目前無解QQ但宮縮頻繁的話,醫生會視情況決定是否需要安胎喔)
不過也因為這些症狀,讓粗神經的我最近開始好好注意身體狀況了XD
真心覺得到了孕後期反而更需要小心~~有一點點動靜都會特別緊張哈哈
前面有提過,進入懷孕中期以後,初期的症狀會緩解許多,
原本的食慾也會慢慢恢復,甚至有可能會因為有寶寶在肚子吸收營養,
變得很容易餓或嘴饞~~這時候就要注意!小心一下吃太多,有可能先胖到自己喔!
特別是接下來還會遇到妊娠糖尿測試,如果吃太甜、太多加工食品,
都有可能使導致檢驗沒過、增加妊娠糖尿的風險。(當然遺傳等原因也會有影響)
此外,體重如果增加得太快,也會讓肚子變大速度增快,
進而使妊娠紋跑出來喔~所以控制體重以及接下來的飲食選擇,
無論對媽媽還是寶寶來說都非常重要!!
我自己是很擔心妊娠紋以及糖尿檢測,所以在整個孕期就是盡量挑選原型、低GI食物為主,
並且多攝取蛋白質來補充營養,當然偶爾還是可以吃點自己喜歡的東西,
只是要好好控制攝取量,不要一下子吃太多~
畢竟有時候還是會想要吃點垃圾食物、喝點手搖比較開心XD
(✨之前我有介紹過我自己的飲食方法,如果有興趣的人可以參考這篇【懷孕日記】懷孕期間怎麼吃?孕婦飲食控制心得,教你養胎不養肉!)
另外就是懷孕後期要特別注意胎動以及自己的身體狀況,
像我上次產檢突然被醫生告知「胎位不正」讓我超緊張!!!
現在只能靠運動來輔助,看有沒有辦法在32週前轉正~😢
而胎動的話則是要看看是否正常,若是與平常一樣,代表寶寶很有活力很健康~
但倘若有明顯減少或是活動力降低的情況,就要趕緊到婦產科檢查比較安全。
以上就是我自己在懷孕中後期遇到的症狀分享啦~
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