哈摟大家午安～
今天又要來聊聊我的【懷孕日記】啦！
不知不覺寶寶已經來到21w了，真的覺得時間過好快，竟然默默滿五個月了😅
想當初懷孕初期各種吃不下、反胃想吐，到現在胃口大開，什麼都想吃ＸＤＤ懷孕真神奇哈哈
最近手邊的幾款保健食品剛好快吃完了，想來小小分享一下自己這陣子吃下來的心得，
如果有剛懷孕，或者是還在猶豫要買哪些保健食品/營養品的新手媽媽也推薦參考看看喔！
（⚠小小提醒一下，每個人適合的不一定相同，如果有任何疑慮也可以先詢問自己的產檢醫師最準～）
目錄
由於懷孕之後，身體為了能促進寶寶生長與發育，會使體內對於礦物質、維生素的需求逐漸增加。
特別是葉酸、鈣質、鐵質、維生素D、DHA、維生素B12等營養素，
更是孕期輔助胎兒吸收成長的重要關鍵，適當補充無論是對媽媽或寶寶都有益處。
（以上資料參考自衛生福利部的孕婦衛教手冊）
原則上一般會建議透過均衡飲食、攝取六大類食物來補充這些營養最佳，
不過像我自己平時都外食，懷孕初期又都吃不下，難免會擔心營養不足的問題～（即便知道寶寶自帶便當也一樣）
所以當時醫生一說要補充葉酸，我就想說乾脆吃保健食品比較方便！
雖然現在工作改成WFH後比較有時間自己煮，但我還是會習慣搭配營養品/保健食品來輔助，
覺得能精準補充營養同時也不會胖到媽媽ＸＤ
延伸閱讀
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【懷孕日記】懷孕期間怎麼吃？孕婦飲食控制心得，教你養胎不養肉！
🔴雀巢媽媽 孕哺營養膠囊
媽媽禮容量：10粒
推薦程度：4.5顆星（滿分5顆星）
這個是我透過試用申請換來的～是不是光看照片就覺得超澎湃呢ＸＤ
其實我原本都是每一種類保健食品分開吃，但後來覺得有點麻煩，
希望可以找一款綜合維他命一顆搞定就好！
這款成分中結合鐵、DHA、葉酸與多種維生素，
可以多元補充16種關鍵營養，剛好正中我的心！
整體味道上我覺得還ok，沒什麼特殊氣味，
而大小方面我覺得還可以接受，建議吃的時候搭配開水會比較好吞。
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並完成「媽媽健保卡／身份證」上傳步驟，通過審核後即可免費領取！
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它們也會不定期傳送一些孕期、育兒的小知識，對於無經驗的新手媽媽來說，還頗有幫助又滿貼心的！
🔴澳佳寶 葉酸
價格：650元/容量：90粒
推薦程度：4.5顆星（滿分5顆星）
在購入葉酸之前，我有先在ptt、dcard看大家推薦的品牌，
不過許多網友的心得多半偏向每家大同小異，只要葉酸含量足夠就好，
所以後來我就在藥妝店隨便買個順眼，結果就一直吃到現在了ＸＤ
會選擇這款葉酸主要是因為它的單粒葉酸含量就有500毫克，差不多是每日所需
（醫師建議約500～600毫克）
而且大小適中，又無特殊氣味，對於懷孕初期啥都吃不下的我來說好吞又不反胃！
另外，它一瓶剛好是3個月的份量，吃完正好能銜接其他保健食品，一瓶就搞定！大推👍
🔴BHK'S 蔓越莓益生菌
價格：590元/容量：60粒
推薦程度：4顆星（滿分5顆星）
這款赫赫有名的蔓越莓益生菌，應該很多女性都不陌生吧！
主打蔓越莓＋益生菌雙重調理，替身體打造健康的菌叢，維持良好環境。
我自己在懷孕前幾個月剛好一直反覆感染，所以就陸續有在補充～
一樣也是每天一粒，好吞不卡喉，而且不知道是不是心理作用，
覺得有吃還是有差，比較不會悶悶、癢癢的！
（不過剛懷孕時我有先停一陣子，等到跟醫師確認ok以後，我才又開始補充喔～）
🔴武田 合利他命EX PLUS
價格：約1900元/容量：280粒
推薦程度：4.5顆星（滿分5顆星）
武田合利他命也是我孕前就有在補充的保健食品，
成分多以維生素B為主，而且顆粒小，吃起來就如同糖果般超好吞～
我自己覺得有吃的時候，當天精神狀態會比較好，
並且對反胃想吐、頭痛的感受也比較不明顯，也是大力推薦！👍👍
不過由於它是強效版，劑量似乎比較高一些，
所以我都會習慣間隔幾天吃一次～
（btw它也是我目前唯一有持續吃到孕中期的保健食品）
🔴威德 益生菌
價格：1200元/容量：90入
推薦程度：5顆星（滿分5顆星）
大約到了13w左右，我就開始覺得排便變得不順暢，
後來產檢醫師就推薦我多補充益生菌，有助於增加好菌、讓上廁所不卡卡。
看到網路上滿多媽媽都選擇這款，所以我也跟著買ＸＤ
有別於一般的膠囊或錠狀，這款益生菌是帶有粉狀顆粒的口感，酸酸甜甜的超好吃！（很像不甜的養樂多）
完全不像在吃保健食品ＸＤＤ我自己試一陣子下來，覺得早上空腹前來一包滿有感的，
也難怪很多孕媽咪、網友都推它～～重點是在好市多買超便宜，可以囤貨！！
🔴威德 檸檬酸鈣
價格：1350元/容量：90入
推薦程度：4顆星（滿分5顆星）
會入手這款檸檬酸鈣，單純是我自己觀望很久、覺得比較能接受的保健食品。
同樣也是採用粉狀設計，但它的粉質比前一款更細緻，並帶有青蘋果（？）的香氣，
搭配開水很快就能溶開，對我這種不擅長吞膠囊的人來說，真的是補鈣的好朋友！
而且每一包皆為單獨包裝，外出旅遊的時候也都可以隨時補充，真的很方便～～
唯一讓我覺得美中不足的地方，就是它一天要吃3次才有辦法達到每日所需，
目前打算吃完之後，看看有沒有更好的選擇～（沒有的話還是會回購！）
🔴DHC 紅嫩鐵素
價格：300元/容量：60粒
推薦程度：3.5顆星（滿分5顆星）
日系品牌DHC所推出的保健食品，向來以價格實惠、選擇眾多而聞名，
我自己也是看中了它的這些特點以及份量剛好的設計，才決定買來試看看～
這款除了基本的鐵質之外，成分中還添加了葉酸、維生素B12等營養素，
讓人能一次攝取到多種營養，cp值還滿高！
不過或許是因為成分來源的關係，會帶有一咪咪的鐵味，
再加上我比較懶惰又不擅長吞膠囊，所以都是等想到才會吃一下ＸＤＤ
（建議對味道比較敏感的人可以先pass）
🔴惠氏媽咪 DHA藻油
容量：8粒
推薦程度：4顆星（滿分5顆星）
透過藻類萃取的藻油，一直是近年孕婦保健食品中相當熱門的話題之一，
不僅100%全植物性來源，也可以降低深海中重金屬污染的疑慮，讓媽媽吃得更放心。
這款DHA藻油是我透過官方申請的試用，不得不說這個服務真的很棒！
因為我本來有點擔心會不會跟一般魚油一樣有氣味，若是買一大罐會不會後悔ＱＱ
結果實際吃了以後，發現完全不會！！！幾乎無味👍
重點是，單一一粒就含有200毫克的高單位DHA，正好是每日所需的量，
如果本身有吃其他保健食品，想要多增加DHA營養的話，還滿值得入手的～～～
（詳細兌換方式請參考【孕期好物推薦】近期用媽媽手冊兌換的「媽媽禮」＆贈品分享！）
其實我覺得自己在懷孕初期吃的保健食品不算多，
原則上都是醫師推薦我吃什麼，我才開始吃，覺得自己在這方面真的很佛系ＸＤＤ
但也因為這樣後期要吃的保健食品數量越來越多，開始會覺得很麻煩～～😂😂
建議大家可以多跟自己的醫師討論，這樣更能幫助你找出適合自己的孕期保健食品喔！
另外，這邊也有孕期保養以及其他懷孕相關文章，有興趣的人不妨也參考看看吧～
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那麼今天的分享就到這邊囉～掰掰
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